Les bienfaits de la pratique du vélo

Bienfaits du vélo

On ne compte plus les bienfaits de la pratique du cyclisme, et ce à tous les niveaux : cardio-vasculaire, détente, perte de poids, sans oublier les aspects écologies et économiques. Plus qu’un sport, c’est un mode de vie. Si vous vous demandez encore pourquoi faire du vélo, voici un tour d’horizon des multiples avantages enfourcher votre bicyclette.

Perdre du poids

Vélo et perte de poids

Le vélo est un excellent moyen de brûler des calories, ce qui va participer à la perte de poids. Le vélo requiert un effort continu, qui va vous permettre d’éliminer les glucides (sucre) pendant la première demi-heure de pédalage.

Ensuite, le corps ira puiser dans les réserves de graisse et éliminera les lipides. On considère que pédaler pendant une heure va permettre de dépenser environ 400 kilocalories.

Réduire le stress

Vélo et stress

Se déplacer à bicyclette au lieu de prendre sa voiture permet d’éviter les embouteillages, et le stress qui va avec. Le fait de se déplacer à l’air libre, voire au soleil, va avoir un effet sensible sur votre bonne humeur !

De plus, cet exercice génère une production d’endorphines, ces hormones qui vont réduire le stress et vous procurer une sensation de bien-être.


Réduire son empreinte écologique

Vélo et écologie

Pas besoin de grand discours, il va sans dire que la pratique du vélo fait partie de la solution pour améliorer la situation écologique. 25% des trajets effectués en voiture le sont sur des distances de moins de 3 kilomètres, qui pourraient être effectuées à vélo. En ville, cela monte 40% des trajets ! Ces parcours sont les plus polluants, car le moteur du véhicule est bien souvent froid, ce qui accroît la consommation de 50%.

De plus, plus de cyclistes signifie également moins de voitures, moins d’embouteillages dans les grandes villes, et donc une pollution réduite. Au-delà de la pollution aérienne, la petite reine est également neutre en termes de pollution sonore.

Mieux dormir

Vélo et sommeil

La pratique du vélo favoriserait un meilleur sommeil. Trois raisons à cela :

  1. L’effort sportif en général participe à la qualité du sommeil,
  2. La production d’endorphines, et la réduction du stress engendrent un sommeil apaisé,
  3. Via l’exposition à la lumière naturelle, la pratique d’un sport en extérieur rééquilibre les rythmes circadiens. Conséquence : un endormissement plus rapide, et un sommeil lent profond (SLP) plus long.

Entretenir le système cardiovasculaire

Vélo et cardio

La pratique cycliste régulière permet de stimuler le muscle cardiaque, ce qui a pour conséquence : abaissement du rythme cardiaque au repos, récupération plus rapide, baisse de la tension artérielle, augmentation de la capacité respiratoire… Votre cœur vous dit merci !

De plus, le risque d’accident cardiaque s’en trouve réduit, comme le démontre une étude danoise menée sur 20 ans, estimant une baisse du risque d’infarctus de 11 à 18% chez les seniors.

Faire des économies

Vélo et économies

L’un des principaux bienfaits du vélo se situe au niveau financier. Face au coût que représente une voiture (achat, entretien, carburant, assurance, parking…), le vélo représente une solution extrêmement économique !

En laissant votre voiture au garage, et en enfourchant votre bicyclette dès que possible, vous réaliserez des économies très importantes, qui se comptent en centaines, voire milliers d’euros.


Renforcer le système immunitaire

Vélo et système immunitaire

En vieillissant, le système immunitaire de chacun tend à s’affaiblir, en raison d’une production moindre de lymphocytes T. Une étude du King’s College de Londres menée sur une population de cyclistes seniors a montré que les niveaux de lymphocytes T de cette population étaient comparables à ceux d’un groupe témoin de jeunes de 20 à 36 ans. Donc pour rajeunir, faîtes du vélo !

Lutter contre le diabète

Vélo et diabète

Le diabète est une maladie qui agit sur la sécrétion d’insuline : soit par un arrêt de sécrétion par le pancréas, soit parce que le corps devient résistant à l’insuline. En pédalant en continu, on oblige nos muscles à consommer le sucre. Le corps a donc moins besoin d’insuline pour réguler le glucose dans notre sang. De plus, comme le cyclisme est un sport d’endurance, il permet de diminuer la masse graisseuse responsable de l’insulinorésistance.


Et bien plus encore !

Comme vous le constatez, tous ces bienfaits sont autant de raison de vous mettre au vélo. Et ce n’est pas tout, le cyclisme est également bon pour le cerveau, contre la dépression et la déprime, pour la coordination et l’équilibre et contre le cancer. Alors, à bicyclette !